Hiit bike workout

HIIT BIKE workout +- 40’

1. Opwarming: 10’ (90-100rpm)
2. Tijdig hydrateren
3. Zoek de juiste muziek
4. Workout: 4x1’ hoge cadans 1’ gewone cadans (90RPM) 5’ recup 10x 30” work (90%) 30” rest 10’ cooling-down
5. Enjoy your ride
6. Motivation quote

HAVE FUN !!